Plátano

Su sabor dulce, su atractivo tono amarillo y su cremosa pulpa de aroma inconfundible son un reclamo para ... Leer más

Preguntas / Respuestas: Plátano.

¿Qué beneficios trae comer plátano?

El plátano aporta múltiples beneficios a nuestro organismo, incluso para aquellas personas que padecen de obesidad o diabetes, aunque no es recomendado para personas que sufren de insuficiencia renal. Es de las frutas más cómodas para llevar o salir a algún lugar, resultado fácil de transportar y de las más higiénicas. Destaca por su contenido de calorías, sobre todo si la comparamos con otras frutas pero es un fiel aliado del potasio y por ende de las personas que realizan ejercicio.Por otra parte estimula el crecimiento de bacterias beneficiosas para el colon, regula el tránsito intestinal y estimula es sistema inmunológico. 

¿Cuántas porciones de plátano debo comer al día?

Por lo general uno al día bastará para beneficiarse de sus nutrientes, no más por su alto contenido calórico. Se recomienda comerlo en la primera comida del día, con el estómago vacío y acompañado de otros alimentos, de esa manera te saciará hasta la próxima comida que ingieras.

¿Qué vitaminas tiene el plátano?

El plátano es mundialmente conocido por su alto contenido de potasio, que no sólo es importante para evitar calambres, sino también para mantener una presión arterial adecuada, y con ello prevenir enfermedades cardiovasculares. Esta fruta también contiene vitaminas B6, ácido fólico y vitamina C, mientras que es rico en minerales como el fósforo, zinc, calcio y magnesio,útiles para el sistema óseo y muscular.

¿En qué horario es mejor comer plátano?

El mejor horario para consumir plátano es por la mañana debido a su gran fuente energética, esto se debe a la cantidad de carbohidratos, nutrientes y calorías que tiene. Es recomendable no consumirlo en la noche, debido a que ya hemos comido lo suficiente para esa hora y el cuerpo está preparándose para dormir.